Zeearend
Oefenschema “Zeearend”
-----------------------------------------------
Oefeningen voor kinderen met een Easyswim-pakje die graag willen oefenen met hun ouder(s) in een zwembad. Deze oefeningen zijn voor kinderen die in de zwemles oefenen t/m meetpunt 6 (zie Zwemscore).
Oefen bij voorkeur in diep water, waar u wel kunt staan.
Thema van deze oefenstof: drijven en rugcrawl
Laat uw kind maximaal 8 meter zwemmen & blijf er
altijd bij in het water.
----------------------------------------------------------------------------------------
De oefeningen:
- Het kind houdt de kant vast, zet zachtjes af en drijft als een raket op de rug en houdt dit 10 seconden vol. De armen zijn langs het lichaam en de benen tegen elkaar. Herhaal deze oefening nog maar een keertje. (Drijven is heel belangrijk. Het zorgt voor de juiste ligging in het water, wat een voorwaarde is om goed te leren zwemmen.)
- Herhaal het afzetten en laat het kind drijven op de rug met armen en benen gespreid (dit noemen we de zeester-houding).
- Het kind springt in het water, draai zich onderwater om en flippert een stuk op de rug. Doe dit nog maar een keertje. (flipperen/trappelen is het ontspannen op en neer bewegen van de benen, de voeten komen tegen het water aan en de rugligging is plat)
- Het kind springt in het water, draait zich onder water om en zwemt een stukje de hele rugcrawl. De armen komen hoog en zo gestrekt mogelijk uit het water. Dit wil hij/zij vast nog wel een keertje doen. Oefen dit maximaal 5 minuten.
- Het kind houdt de kant vast met een hand, zet zachtjes af op de buik en drijft als een raket maximaal 5 tellen op de buik. De armen zijn langs de oren, het gezicht in het water en de benen tegen elkaar. Lukt het om bellen te blazen en onder water te kijken?
- Herhaal deze oefening maar nu ligt het kind met armen en benen gespreid (de zeester-houding).
Variaties:
- Spring (eens gek) vanaf de kant en kom tot drijven
- Spring en maak een halve draai onder water zodat het kind op buik of rug komt te liggen
- Probeer deze oefeningen ook eens uit het pakje te doen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tips voor ouders:
- Deze oefeningen duren ongeveer 15 minuten.
- Als u gebruik maakt van dit oefenschema, houdt u het oefenen uitdagend en spannend.
- Doe de oefeningen voor.
- Een voorbeeld werkt beter dan een uitleg.
- Laat uw kind na dit schema weer lekker spelen.
- Leg geen druk op het kind als iets niet meteen lukt, een volgende keer zal het vast beter gaan.
- Kinderen hebben een succes-ervaring nodig om enthousiast te blijven.
- VEEL ZWEM- en OEFENPLEZIER